WAS MUSS ICH VOR MEINEM SAUNABESUCH BEACHTEN?
Reinige deinen Körper vor dem Betreten der Saunalandschaft gründlich, nicht nur aus hygienischen Gründen ist das Reinigen empfehlenswert, sondern auch für das Entfernen des störenden Fettfilms beim Schwitzen und anschließend trockne dich gut ab, denn getrocknete Körper schwitzen besser. Gehe nicht mit leeren oder vollem Magen in die Sauna.
WIE OFT SOLLTE ICH IN DIE SAUNA GEHEN?
Um einen langfristigen Effekt des Saunierens zu erzielen ist ein Besuch von 1- bis 2-mal pro Woche empfehlenswert, aber auch schon nach einem Saunabesuch fühlst du dich hinterher entspannt und relaxt.
WO SETZTE ICH MICH IN DER SAUNA AM BESTEN HIN?
In erster Linie zählt ihr körperliches Befinden – Such dir einen Sitzplatz, wo sich dein Körper wohl fühlt. Um so höher die Sitzhöhe um so höher die Temperatur. Empfehlenswert ist es in Reihe 2 zu beginnen. Während des Saunagangs kannst du dich jederzeit umsetzen.
WIE LANGE DAUERT EIN AUFGUSS?
In der Regel dauert ein Aufguss zwischen acht und zwölf Minuten. Der Aufguss besteht aus klassischer Sicht aus drei Aufgussphasen mit den anschließenden Wedelepisoden. Die Sauna kann während eines Aufguss selbstverständlich vorzeitig verlassen werden.
WIE SIEHT DER PERFEKTE SAUNAGANG AUS?
Insgesamt besteht das gesunde Saunieren aus vier Phasen. In der ersten Phase steht das Duschen. Vor dem Betreten der Saunalandschaft legst du deine Badebekleidung ab und bekleidest dich stattdesen mit deinem Saunatuch oder Bademantel. Bevor man die Sauna betritt, duscht man sich nochmal ab und trocknet sich gut. In der zweiten Phase befindest du dich innerhalb der Sauna, die Hitzephase. Die Länge des Aufenthalts ist immer von deinem persönlichen Befinden abhängig. Wenn du noch ein Neuling innerhalb der Sauna bist, empfehlen wir in einer 90-Grad Sauna nicht länger als 15 Minuten zu bleiben. Setz dich auf einer Position in der Sauna, wo es dir ein angenehmes Gefühl bereitet und lass Ruhe in dich einkehren, denn eine gute Entspannung funktioniert nur mit Ruhe. In der dritten Phase seht die Abkühlung. Nach dem du die Sauna verlassen hast solltest du dich wieder abduschen, am besten mit kaltem Wasser. Am Ende des Saunagangs steht die Ruhephase. Gönn dir ruhig genausoviel Ruhezeit, wie du dir Zeit für deinen Saunagang genommen hast, um den Effekt der Erholung noch zu verstärken. Viel Trinken ist während eines Saunatags wichtig.
